孕妈妈们在日常生活中的许多事儿都必须非常谨小慎微的，所以说怀孕期间事无大小。尤其是在睡觉的时候，因为孕妈妈们身体厚重，行走不便的缘故，睡眠难以获得提高。但晚上睡眠不好，身体无法得到充裕的歇息，对孕妈妈和肚里小宝宝的身心健康都是造成一定的危害。那麼，怎么让孕妈妈们照顾好自己呢
衣着舒服
历经一天的主题活动，孕妈妈身体早已是身心疲惫了，以便夜里能照顾好自己，妈妈们能够挑选临睡前洗个冲澡或是用温水洗脚。这种方式 能使全身肌肉获得放松，消除疲劳，有一定的摧眠功效。除此之外，妈妈别忘记选择一款舒服、比较宽松的內衣，以防內衣太紧勒到乳房，危害睡眠。
正确的睡姿
由于孕妈妈们身体的独特性，入睡不可以像大家平常人一样随便滚动，因此必须挑选正确的睡姿来帮妈妈入睡。一般不建议妈妈选用仰卧的姿态入睡，那样会危害妈妈身体的血液循环系统，从而造成 妈妈们出現发慌、胸闷气短等不适感，导致没法入睡。妈妈尽可能挑选侧卧入睡，假如无法长期维持这类姿态得话，能够依靠条形的枕芯支撑点在身体的另一侧，那样就不必担心入睡之后乱翻盘了。
心态调节
孕妈妈临睡前不必经历大的情绪波动，防止人的大脑激动，危害入睡进展。许多妈妈越到临产便会造成焦虑情绪和害怕的情绪，担忧孩子健康，担心加工过程的痛疼等，常常由于这种忧虑而不可以非常好地入睡。此刻，孕妈妈要留意心态的调节，清除欠佳的心理障碍，能够想像一些幸福的事儿，让焦虑不安的神经系统放松，还可以推拿身体来让心身放松，便于非常好地入睡。
怀孕晚期妈妈们入睡就更难受了，以便减轻大白天长期站起或是主题活动造成 的脚部发胀和足部浮肿，妈妈们晚上睡觉能够抬高脚部，那样能够确保下肢静脉流回，合理防止腿部静脉曲涨。假如晚上睡觉，妈妈感觉吸气很喘，提议孕妈妈能够在身后、腹部加好多个大靠枕，提升腹部承受力，那样也可以非常好地协助妈妈入睡。
孕妈妈们在怀孕期间真的是很艰辛，但以便小宝宝的安全出世，妈妈们也是甘之若饴。因此家人们一定要给与仔细的照料，协助孕妈妈圆满渡过怀孕期间，生下身心健康的小宝宝！