女人怀孕后，身体味呈现分歧程度的不适，从孕初期的孕吐，到后期的耻骨痛、步履不便、整夜失落眠等，都让人疾苦不堪。
不知道大年夜家在孕期最难熬的是哪一个阶段，对我来讲，至今记忆犹新的应当是耻骨疼，真的是疼到思疑人生、疼到哭！
不外还好后来我在网上学了几个小方式，能有用减缓耻骨疼，今天分享给各位孕妈！
削减举止
耻骨疼是正常现象，其产生的缘由是怀孕后激素转变，骨盆伸缩空间变大年夜，从而致使耻骨变松，裂缝变大年夜。
这类耻骨分手的疾苦是每一个孕妈在怀孕时期城市履历的，当身体最早呈现这类转变时，孕妈要恰本地削减举止，多多安眠，稀奇是避免做一些猛烈举止或是幅度较量大年夜的活动，如许轻易加重耻骨疼。
别的，孕妈在安眠时可以选择左侧卧和稍微硬一点的床垫，如许能有用避免腰手下陷，能安眠得更舒适一些。
备好舒适的鞋子
当然耻骨疼时孕妈要多多卧床安眠，但适当的活动照样很需要的，稀奇是腿部的拉伸活动，能有用增强耻骨的柔韧性，到达减缓耻骨疼的后果。
不外呢，孕妈在举止的时刻一定要选择一双舒适的鞋子，稀奇是鞋底要优柔，如许在走路时能削减震动感，减缓腿部及臀部疾苦悲伤感。
利用托腹带
当孕妈肚子愈来愈大年夜时，重量会逐渐增加，响应的腰部的承当就会愈来愈重，对耻骨酿成的压力也会增大年夜。
所认为了削减耻骨疾苦悲伤，宝妈可以恰被选择东西来辅助，减轻腰部压力，好比说而今异常流行的托腹带，它就是一个很好的辅助东西。
利用托腹带托住孕肚，能大年夜大年夜减小腰部承当，削减对耻骨的压力，有益于减缓耻骨疼。
当然了，孕妈在利用托腹带时一定要留意托腹带的松紧，不要挤压到腹中的胎儿，最好是在扣问过大夫后再选择利用托腹带。
怀孕时期，孕妈对钙的需求量增加，除要保持本身营养均衡外，还要供给宝宝大年夜量钙质，发育其骨骼，让其更快更好地成长，所以一般环境下，孕妈在怀孕初期就会最早补钙。
当孕妈耻骨疼的时刻，也可以或许适合的多增加一些钙质的摄取，以免产后骨质松散，落下腰腿疼的弊端。