近期快手网红“辛巴”上了热搜，由于他双十一向播卖的即食燕窝“翻车”了，检测到个中的燕窝成分极低，根基就是一碗糖水。
良多孕妈妈钟爱燕窝，会在怀孕时期购置燕窝食用，认为可以或许滋补身体。然则实际上燕窝并没有很高的营养价值，只是由于获得方式非凡而昂贵，市道上的假货也稀奇多。
孕妈妈假如想要滋补身体，无妨尝尝下面这4种食物，营养高还平价。
银耳
有关研究剖明，燕窝中的卵白质、氨基酸和微量元素，在银耳等有粘液的食物中也含有，而且银耳的色彩、口感也和燕窝类似，是完善的平价替换食物。
银耳中还含有银耳多糖，对增强人体免疫力很有优点，还含有丰硕的维生素和纤维素，很适合孕妈妈食用。
购置银耳的时刻要尽量选择品相完全无异味，有光泽，白中带黄的，煮之前要频频清洗清洁再下锅。利用银耳的时刻也要留意，真正有营养的是银耳，而不是银耳汤。
海参
之前海参和鲍鱼一样都是名贵的海产物，但随着养殖手艺的提高，代价并没有那末昂贵了。
海参高卵白，低脂肪，含有大年夜量人体必需微量元素和氨基酸，异常举荐孕妈妈食用。
海参肉质中还含有丰硕的钙、铁和DHA，不但可以或许匡助孕妈妈补血补钙，还能增进胎儿的大年夜脑发育，一举两得。
然则泡发海参的时刻要留意用常温水，热水不但不克不及快速泡发，还会致使营养物质流失落。
花胶
花胶就是鱼鳔的干成品，有的处所也称为鱼肚，花胶也是一种高卵白、低脂肪、易领受的食物。
花胶中也含有丰硕的微量元素和维生素，还含有大年夜量的胶原卵白，孕妈妈食用不但对本身和胎儿很有优点，还能美容养颜，津润皮肤。
不但在分娩前食用对身体好，在分娩后食用还有益于伤口的快速恢复，是很好的滋补食物。
花胶的代价和鱼的种类有关，通俗花胶代价很便宜的，而且小小一颗可以泡发的很大年夜。
黑芝麻
很举荐孕妈妈在早餐时刻喝一杯黑芝麻糊，由于黑芝麻中含有天然叶酸，对胎儿的发育很有优点。
黑芝麻中还含有丰硕的钙、铁、锌等微量元素，对胎儿的发育异常有益，还有益于孕妈妈孕期补钙，黑芝麻中的油脂还能减缓孕妈妈的便秘哦。
然则由于黑芝麻中有丰硕的油脂，最好不用在晚上食用，会影响消化。而且孕妈妈要节制食用的量，避免体重增加过快，对身体健康有影响。
燕窝的营养价值远没有被吹嘘得那末高，而且而今市场上假燕窝稀奇多，炖煮的时刻为了增加口感还会到场大年夜量的糖，对身体并没有太多好处。网红“辛巴”卖的就是如许的产物。最后被要求“赔一罚三”。