在2017年发布的婴幼儿果汁饮用指南建议，提出不满1岁的宝宝应避免饮用果汁。
编纂：邱写写
生果正本是一种营养丰硕的食物，也是宝宝引入辅食后的重点维生素C获得
当然喝果汁这件事看起来营养又健康，但果汁实际上是一种营养的挥霍，伶俐宝妈早就不给娃喝果汁了，别再重蹈复辙了，看看果汁有哪些坏处吧~
果汁的营养远不及生果
美国儿科学会和澳大年夜利亚豢养建议，都认为6~12月龄的婴儿不应当喝果汁。辅食果泥最好用勺子刮取，而不是将生果榨汁。
有一种广为传播的说法，认为“一杯果汁=十个生果”，但其实，果汁的营养可不是这么算的。
起首，在颠末了榨汁轨范今后，果肉都被过滤失落了，是以果汁傍边的炊事纤维含量已趋近于零。其次，正本富含维生素C的生果颠末了这一番折腾，与空气接触时候较长，也会产生氧化流失落，是以生果中最主要的两种营养素都变少了，营养价值天然大年夜打扣头。当然生果傍边的矿物质可以获得保存，但其含量正本就很低啊！我们吃生果又不是为了弥补矿物质，最主要的维生素和炊事纤维被破损了，果汁的价值也就直线下落了。
常常给娃喝果汁，还可能有以下风险
果汁不但营养不足，小宝宝常常喝果汁，还可能面临良多的健康威逼，爸妈们可别再重蹈复辙了。
1）影响主食摄取
小婴儿的胃容量本就较量小，在6~12月龄刚最早引入辅食的期间，宝宝每餐食物都要留意营养密度。
而果汁傍边不含脂肪、卵白质，维生素含量也异常低，主要成分就是水和糖，喝果汁很轻易占肚子，影响了主食的营养摄取。
2）乳牙龋齿隐患
即使是纯洁的浓缩果汁，其含糖量也到达了10%以上，丝绝不减色于可乐。
常常给宝宝喝果汁，口腔内残留的汁液腐蚀着宝宝的小乳牙，还会带来龋齿隐患。
3）提多发胖的风险
果汁的含糖量这么高，常常摄取果汁，很轻易提高宝宝发胖的风险。而且，太早吃甜食，还会影响到宝宝的炊事偏好，带来挑食、偏食的问题。
美国儿科学会的建议是，1岁之内的孩子应避免喝果汁；1~3岁宝宝天天应限制在120ml以下；4~6岁宝宝天天不逾越180ml；7~18岁的儿童和青少年，也应限制在逐日355ml以下。
下降果汁风险，尝尝这几个举措
既然果汁这么多避免，爽性不给宝宝喝了？其实也没需要，当然果汁营养确切下降了，然则究竟好喝啊，就如许褫夺宝宝咀嚼美食的权利，也太不人性了。
◆ 兑水“假果汁”
妈妈们可以考试考试用水“勾兑”果汁，水和果汁的比例在1∶1以上，如许可以下降果汁傍边糖的浓度。
万万别认为如许的果汁不好喝，别忘了，宝宝的味觉长短常活络的，大年夜人感觉不甜的“假果汁”，宝宝会喝得津津有味呢。
◆ 蔬果汁
蔬菜和生果搭配在一路，不但可以下降糖分的占比，还可以额外弥补炊事纤维和钾元素。蔬菜碎不要过滤失落哦，真实的营养炊事纤维，可是在碎屑傍边的。
比起果汁，冬季我更建议你给娃吃这些生果
假如要做个营养排行，生果一定是排在第一名的，其次是果泥，最后才是果汁。良多宝妈会感应纠结，冬季里万物萧条，应当给宝宝吃甚么蔬果好呢？
★ 冬季生果举荐：菠萝、橄榄、甘蔗、橘子、喷香蕉。
★ 冬季蔬菜举荐：菠菜、白菜、春笋、胡萝卜、韭菜。
甘旨的与营养，往来往自于最简单的烹调。给宝宝吃辅食、加生果，宝妈们确切轻易碰着一些拿不准的问题。
给宝妈们举荐这本《辅食每周吃甚么》，适合0~3岁宝宝的周全食谱书，个中涵盖了215道婴幼儿营养食谱，从辅食到正常的饮食搭配，这本书都给出了具体攻略。
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小岛本日话题：给宝宝辅食加生果，你加对了吗？
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