瘦了妈？产后妈妈常做这7个动作，生了三胎，身体仍让人恋慕
头几天，分享了一名三胎妈妈的瘦身企图，良多妈妈看到后纷纭要求我分享全篇内容，今天就满足大年夜家这个小欲望。
怀胎十月，一朝临蓐，终究熬到了卸货的日子。良多妈妈产后才发现，娃是出来了，可是身体却怎样也回不去了。可怜的新手妈妈不但要筹划家务，还要赐顾帮衬宝宝，根蒂没有多余的时候去健身房锻炼身体。
研究发现，有逾越折半的妈妈产后几年，甚至十几年都没有恢复到孕前体重。假如你也是个中一分子，无妨尝尝下面几个动作，简单易学，不但在家就可以练，还可以一边带娃一边减肥，何乐不为？
01第一个动作 深蹲
妈妈可以把宝宝抱在怀里，天然站立，双脚与肩齐宽。后背贯穿连接挺直，屈膝，身体渐渐向下蹲，让大年夜腿尽量地与地面平行。这个动作很好地锻炼大年夜腿和臀部肌肉，有助于瘦腿和瘦臀。10到15个为一组，3组为好。
02第二个动 剪蹲
妈妈可以把宝宝抱在怀里，天然站立，双脚与肩齐宽。一只脚向前跨一大年夜步，屈膝，身体渐渐下蹲，前腿大年夜腿与小腿成90°位置，贯穿连接5秒，恢复站姿。然后，再换别的一侧腿。阁下完成一次算一个轮回，10个轮回为一组，3组为好。
03第三个动作 侧弓步
妈妈把宝宝抱在身前，让宝宝趴在手臂上，天然站立，双脚与肩齐宽，左腿向左侧跨一大年夜步，左腿大年夜腿与地面平步履止（留意膝盖不外脚尖），右腿贯穿连接绷直。坚持3到5秒，恢复站姿，换右腿反复动作。阁下为一次，10次一组，3组为好。
04第四个动作 马步
妈妈将宝宝抱在胸前，双脚天然站立。左腿向左快一大年夜步，双腿屈膝，身体贯穿连接挺直向下深蹲，全力做到大年夜腿与小腿成90°，全部历程脚尖向外。贯穿连接这个姿式1-2分钟，恢复站姿。反复5次即可。
05第五个动作 负重桥式
妈妈躺在地面上，将宝宝抱在胸前。屈膝，让脚根尽量接近臀部，行使背部和臀部的气力将身体渐渐抬起，胸部、腹部、大年夜腿始终处于同一条直线上。坚持5秒，渐渐将身体放下。反复10次为一组，3组为好。
06第六个动作 标的目标卷腹
妈妈平躺在地面上，屈膝让大年夜腿与地面垂直，小腿与地面平行，把宝宝放在小腿上。妈妈腹部用力抬起上身和臀部，亲吻宝宝额头。10次为一组，3组为好。
07第七个动作 平板撑
平板撑是锻炼腹部肌肉气力，燃烧腹部脂肪较量有用的动作。妈妈可以趴在地上，肘部和双脚支持身体，腹部用力，后背、臀部、腿贯穿连接平直。坚持45秒到2分钟为好，全力而为，没需要屈身。
良多妈妈说，我也练了，可是为何就是不瘦呢？