《美国妇产科杂志》之中刊登的一篇毕业论文强调，晚间均值睡觉时间不够6钟头的初产，孕妇分娩采用剖腹产的几率要高于4.5倍。
编写：邱写一篇
假如说起怀孕期什么事情最不舒服，睡不好觉肯定是排在前面的。十个孕妈九个失眠症，翻来翻去睡不着觉，这类痛楚真的是仅有经历过才会懂。
为了更好地提高睡眠质量，许多孕妈逼迫自身左侧睡，但是那样一板一眼的姿态，反倒令人睡不着，可简直让孕妈们愁坏掉。
怀孕期间别只了解左侧睡，这二种姿态不但孕妈舒服
晓兰孕期的情况下，头好多个月睡眠质量一直很差，晚间常常由于胃部不适而醒来时好几回，每日晚上的睡眠质量全是泛娱乐化的，大白天全部人都晕晕乎乎，尤其无精打采。
资询了身旁的有经验人，宝妈妈们都提议晓兰左侧睡，说左侧睡是最合适孕妈的睡姿。
依照大伙儿的提议，晓兰逐渐逼迫自身采用左侧睡的姿态入睡，可結果却不如人意，之前是睡不太好，现在是根本睡不着了。
无可奈何下，晓兰只能去资询妇科医生，想不到医师就说：“绝大部分孕妈合适左侧睡，但这并不意味着每一个人都合适，最重要的還是以自身舒适为主导。”
晓兰听得一头雾水，想一想還是算了吧，索性哪些舒适如何来。把这个芥蒂学会放下以后，晓兰的睡眠质量反倒还提升了。
为何提议怀孕期间左侧睡？
许多身旁的宝妈妈、技术专业的医师，一般都是会提议孕妈左侧睡，它是为啥呢？
◆ 降低挤压
伴随着怀孕期间的時间推动，孕妈的腹部越来越大，慢慢扩大的孑宫会挤压的孕妈身体的主动脉，危害血夜的流回。而左侧睡能够具有一定的减轻功效，让孕妈血液更畅顺。
◆ 子宫右旋
临床医学观查说明，90%之上的孕妈存有子宫右旋的状况，而左侧睡能够协助改进子宫右旋。
针对子宫右旋的孕妈来讲，左侧睡有益于小宝宝吸气和供奉，对小宝宝的人体生长发育更有利。
别被规定拘束，这二种睡觉姿势一样可用
尽管左侧睡有很多益处，但有一些孕妈偏要便是感觉左侧睡很难受，这类状况下，比不上试着下边这二种姿态。
▼ 右边睡：合适孑宫左旋体，全怀孕期间
与子宫右旋相对性应，剩下的10%孑宫左旋体的孕妈，通常会觉得右边睡更舒服。这类状况下，妈妈们右边睡自身舒适、睡眠质量高，对小宝宝的人体生长发育也更有益处。
▼ 平睡：合适所有群体，孕初期与怀孕中期
有一些孕妈不习惯侧卧，就感觉四仰八叉地平躺着最舒适，我也是这类种类，在孑宫相对性较小的孕初期和怀孕中期，平睡也是能够的。
实际上换一个视角想一想，一旦睡觉了，睡觉姿势哪些的全是流云，在梦里保不齐翻出了哪些造型设计，没必要过度担心睡觉姿势的难题。
两大类孕妈不宜左侧睡，别勉强
左侧睡尽管合适绝大部分孕妈，但仍有少数人是不宜左侧睡的，这两大类孕妈要谨慎。
★ 心脏不适
对本来心血管就不太好的孕妈来讲，左侧睡很有可能会产生不适感，不但危害睡眠质量，还不好身心健康，这类状况不必左侧睡哦。
★ 孑宫左旋体
上边早已提及了，孑宫左旋体的极少数孕妈，更合适右边睡。妈妈们不清楚自身究竟往哪儿旋也没事儿，总而言之用自身觉得最舒服的姿态入睡就可以了。
提高怀孕期间睡眠质量的小提议
① 孕妇枕能够说成孕妈睡眠质量的保护神，我在孕期的情况下沒有刻意买孕妇枕，关键是由于没有多少钱。实际上就在小腿肚、腹部等部位垫上好多个小抱枕，入睡也会舒服许多。
② 挑选硬软适度的床很重要，很多人说硬床对腰好，其实不是，尤其是孕妈们，睡硬床会硌得更不舒服，床垫子的强度最好是能够确保无论侧躺還是平躺着，妈妈的身体都可以处于一条平行线上。
③ 临睡前尽量避免饮水，能够喝一单杯牛乳或酸牛奶，不必超出200ml，喝醉了非常容易尿频尿急，睡眠质量就又会降低啦。
④ 临睡前能够适度泡沫脚，或是是简易冲个澡，怀孕后期的妈妈们冼澡要确保安全，提议衣着防滑拖鞋，能够在浴室里放一个椅子，坐下来冼澡，或是让娃爸在一旁帮助，扶着孕妈。
海岛今日话题讨论：妈妈们怀孕期间最喜欢哪一种睡觉姿势？
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