十月怀胎泛指怀孕的阶段，全长280天，细分为40周，是以被称为十个月。这段时候很漫长，也很短暂，饱含妈妈的爱和温煦。
编纂：邱写写
从怀孕一向到生娃，妈妈们会渡过与之前完全分歧的一段履历，肚子里有一个崭新的小生命在生根抽芽，生活生计也会履历天崩地裂天翻地覆的转变。
对初度怀孕的新晋准妈妈，孕期可能会碰着良多灾以决意的问题，小岛作为过来人，给孕妈们几个系统的建议，希望妈妈在生娃这件事上，少走一些弯路。
叶酸从孕前就要最早补
从备孕期最早，就要着手弥补叶酸啦。
叶酸也就是维生素B9，是一种水溶性的维生素，对胎儿的神经管发育有主要感化，可以有用预防神经管畸形的产生。
有研究发现，叶酸要在充分弥补后的3个月，才能在人体血液中检测出达标的含量。是以《居平易近炊事指南》建议，叶酸要在备孕前3个月就最早弥补了。
备孕期的准妈妈需要弥补0.4mg/天，怀孕后也不要落下，孕初期仍需要天天0.6mg的叶酸弥补，准爸爸们也需要颠末历程蔬菜来食补，举荐芦笋、菠菜、小白菜。
孕期记得弥补卵白质和钙
进入孕中期今后，宝宝的骨骼最早飞速发育，对钙的需求一日千里。
中国营养学会建议，孕初期的准妈妈需要弥补800mg/天，孕中期和孕晚期，则需要弥补1000~1200mg/天。
建议孕妈适合摄取鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等富含钙和优异卵白的食物，天天饮用良多于400~550ml的全脂牛奶，弥补主要的营养需求。
适度活动，实事求是
除胎盘低置、多胎怀胎，或其他大夫稀奇吩咐不成活动的环境，绝大年夜多半孕妈都可以适合参与举止。
户外活动有助于体内维生素D的合成，有助于钙的领受，还可以匡助孕妈晋升肺活量和身体性能，对临蓐和健康都大年夜有裨益。
孕初期建议多安眠，活动从孕中期最早增强，举荐拍浮、漫步、慢跑，体能答理的孕妈，还可以考试考试羽毛球。
按时产检，记得听胎动
孕期每次产检都异常主要，稀奇是孕初期的怀胎确认、孕中期的多项排畸搜检，一定要提早和医院电话预约，如许可以节省良多的列队时候。
有些搜检需要提早空肚，B超搜检则需要拉起上衣，是以建议妈妈们产检时刻穿分体的衣裤，包里筹办一些小蛋糕、巧克力等弥补体力的食物。
胎动遍及肇端于18~22周，到24周今后逐渐趋于纪律，妈妈们可以最早计数胎动，稀奇是32周今后，天天都要检测胎动环境，这是权衡宝宝健康的主要指标。
留意临产旌旗灯号
到了孕期36周今后，妈妈们要留意几项临产的旌旗灯号，主要包孕破水、见红和宫缩。
破水产生的环境不多，但一旦呈现就要马上去医院了，避免呈现宫内感染的危险。路上要记得尽量垫高臀部，建议躺在出租车的后座，避免坐着。
见红和宫缩是较量常见的旌旗灯号，见红后会在24~48小时临蓐，宫缩后则在24小时内临蓐，妈妈们交托准爸爸拿好待产包，即可以去医院待产啦。
待产筹办食物和用品
待产包里别帮衬着带证件，临蓐的历程十几个小时，然后还要住院不雅察几天呢，临蓐的食物、住院的日用品都要筹办好。
过来人建议宝妈们尽量带轻便的物品，像温奶器之类的器材无关紧要，就不用提早筹办了。
▼ 需要筹办的物品主要有：
NB尺码纸尿裤2包、和尚服2套、棉签、纸巾、湿巾、产褥垫、一次性卫生巾、哺乳内衣、防溢乳垫、奶瓶和试用装奶粉、洗漱用品、睡衣和拖鞋、婴儿提篮，和临蓐的食物。
不建议给婴儿穿小袜子、小手套，医院会供应襁褓，就跟被窝一样包裹着宝宝，脚丫不会凉。手套之类的物品会影响婴儿的细节活动发育，当然可爱，然则没啥用哦。
贯穿连接积极心态，听大夫的话
临蓐并没有想象中那末恐怖，也不需要大年夜喊大年夜叫，妈妈们需要做的只是平心静气，服从大夫的交托，该用力就用力、该安眠就安眠，贯穿连接积极的心态，迎接你的宝宝~
小岛本日话题：从怀孕惠临蓐，过来人宝妈们还有哪些建议？
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