坐月子就是指胎宝宝、胚胎娩出后到孕妇人体与生Z人体器官还原的一段阶段，一般必须6周，人们称之坐月子期，医药学上称之为产后期。从传统上而言，坐月子就是指多歇息，多补充维生素，把身体管理，推动生Z人体器官和人体的还原。
我那时候坐月子是在夏末秋初初，气温算不上太凉，恰好家中也采暖了，全部坐月子没如何受罪。42天看医生做查验，大夫说修复得挺不错。
坐月子有这几个点一定要留意，要不然42天徒劳，还受罪
因为临产前，准妈妈的身体肩负本身和胎儿发育生长发育所必须的营养成分，人体内脏会产生不一样水平的转变；产后，人体内脏也必须修复到临产前的情况，如孑宫还原、隔肌降低、伤口修复、心血管还原等，这种都必须時间来保持。
而身体还原的最佳时机为产后6个星期内，也就是说坐月子期，在这里期内的调理和健康保健，关联到宝妈妈身体修复的速度，是不是留有产后“月子受凉”。这就规定新妈妈要需注意掌握好修复的金子期，坐正坐月子。
1、留意多主题活动
有关数据信息说明：孕妇在坐月子期内，每日作息时间应在10个钟头左右。
由此可见，产后歇息是坐月子的重中之重。新妈妈在孕妇分娩时，因为流血、流汗、精力耗费，心身会处在绷紧、焦虑不安的情况。产后一旦释放压力出来，就会觉得非常的疲倦。因此孕妇分娩后的宝妈妈，必须在家里休养歇息，维持充裕的睡眠质量。这一环节切不可让自身太过疲惫。
自然，坐月子，也并不是说除开尿尿，其他時间都会床边，彻底卧床不起歇息。一般状况下，产后2个钟头，在养老护理员协助下，下地开展轻度的主题活动，协助身体的血液循环系统，促进产后恶露的排出来，另外避免动脉血栓的产生，有助于盆体、腹部肌肉弹性的修复。
Tips:新妈妈醒来应慢起慢躺，切不可太快过猛，非常容易导致一过性心率降低头昏跌倒。另外防止长期的蹲位姿态或站起，非常容易产生Y道突出或宫颈下垂。
2、留意营养搭配
相关资料显示：纯母乳喂养的新妈妈，假如每日代谢1000-1500ml的奶水，就会丧失500mg上下的钙。
产后，新妈妈在身体上总算“装卸货物”了，心身的确“轻轻松松”了许多。但也面临两大每日任务：本身身体的修复和纯母乳喂养宝宝。而这2个层面都必须充裕的营养成分来支撑点，因而，坐月子期内营养成分的摄取对宝妈妈至关重要。
因为临产前、产后人体内脏的转变，胃肠作用难以避免处在混乱情况，孕妇非常容易食欲减退，另外奶水的代谢也耗费母亲身体的营养元素，这时，营养成分丰富多彩又口味淡爽口的食材更合适准妈妈。
因此坐月子期内，准妈妈应留意在饮食搭配上的饮食搭配，多吃含有蛋白、铁、钙的食品类，如生鸡蛋、老母鸡汤、骨头汤、鲫鱼豆腐汤、小米汤；维他命丰富多彩的新鲜水果、蔬菜水果等。不但提升胃口，非常容易消化吸收、消化吸收，也可协助新妈妈的身体的尽早康复治疗，推动奶水的代谢，确保了孕妈和宝宝的营养成分。
另外，产后月子餐，以少食多餐为好，每日进餐5-6次，能让胃肠作用尽快修复和消化吸收消化吸收，确保摄取充裕的营养成分。还可以参考图中《我国哺乳期间平衡膳食宝塔》，开展每日的饮食分配。
Tips:产后不适合进餐大补食材，如山参、营养保健食品等，非常容易导致腹胀、腹疼、身体新陈代谢失衡，少吃或不要吃刺激性食物，以防宝宝和孕妇容易上火、严重便秘。
3、留意防寒保暖不受凉
坐月子期内，新妈妈的定居的自然环境也很关键，她的住宅应维持温度适合，太热了或太凉，都不利孕妇的歇息和身体的修复。房间内温度以26-28℃不错，而且维持室内通风，可依据时节的不一样穿上薄厚适合的比较宽松、柔和的长袖上衣和运动长裤。
自然，重视防寒保暖，也并不是说不可以开电扇和中央空调，特别是在夏天，必须电扇或中央空调来调节房间内的气体和温度，但切不可冲着电扇直吹或冲着中央空调的冷气机。
电扇可根据反过来式，把风轻轻吹到墙面上，根据墙面反跳回家轻风，也可以在酷热的坐月子期轻晾一把。但无论是酷暑還是严冬，根据中央空调的温度来调节房间内的温度，都有利于孕妇和宝宝更强的睡眠质量和歇息。
4、留意日常保洁
专家认为：孕妇一般孕妇分娩一周之后就能够冼澡，针对沒有满一周的孕妇，则能用开水擦背。
坐月子冼澡、洗头发、冼脚，不但维持身体的日常保洁，也还有利于身体的身心健康。都说坐月子注重“冬防冻、夏降暑、秋春抗风”。无论是哪家时节，防寒保暖是主要的事儿。
此外，坐月子浴池时，温度应维持在34-36℃，冼澡以淋浴间主导，不宜盆浴，浴池時间5-10分鐘，洗完后马上擦拭，穿上衣服，以防受凉。另外，平常不冼澡，也应维持每日的开水擦背，立即勤换整洁衣服裤子，以维持创口的环境卫生清理，防止感柒炎症。
5、但是早安排夫妻性生活
产后三个月内，也不提议分配夫妻性生活。产后身体还要手术恢复期，特别是在是刨腹产母亲，创口还未彻底还原，假如太早开展运动过量，非常容易导致二次损害。其次，假如很大心存到了宝宝，都是不宜再次怀孕的，这时身体还要手术恢复期，留意点更强。
枕边育儿教育赠言：