《适用轨范育儿法》的作者特蕾西·霍格女士认为，让宝宝养成优越睡眠习惯的方式是‘吃-玩-睡’守则。这个模式也叫‘EASY模式’，个中‘E’指Eat吃，‘A’指Activity举止，‘S’指Sleep睡觉，‘Y’指Yourself自选。
编纂：邱写写
自打入冬以来，孩子们的睡眠就成了宝妈的心头大年夜患，由于耽忧宝宝着凉，想给娃盖得厚一点，后果宝宝出汗多，反而更轻易着凉了。
在这个尴尬的时节，东北地区一般都已集中供暖，但华北地区还处于“魔法抗寒”的时段，室内的气温异常低，想让宝宝睡个好觉，同样成了一大年夜难事。
气候渐冷别再让娃如许入眠，不但不舒适还爱生病
梦云的宝宝2岁多，从小就一向跟梦云同床睡，而今当然已完全断奶，然则梦云照样习惯搂着娃睡觉，感到感染只有如许才安心。
近几天色候稀奇冷，梦云也换了一床大年夜厚被子，问题也随之显现出来了。盖着大年夜厚被的梦云感到感染温煦舒适，而一旁随着一路盖被的娃，却老是热到浑身冒汗。
有一天小家伙一翻身，被子就滑落了下来，宝宝全部后背后露出在空气中，第二天一早，宝宝就最早打喷嚏、流鼻涕。
梦云带宝宝去看大夫，大夫苦口婆心地说：“有一种冷叫‘当妈的感觉冷’，小孩子心率快，正本就轻易热，今后照样给娃专门弄个小被子吧！”
气候渐冷，三个睡眠误区要避免
当然而今气候异常严寒，然则像梦云如许拼命给娃盖被子，也不见得是好事。宝宝睡觉有三个误区，宝妈们留意避免，才能护娃周全。
1）盖得太厚
小孩子心率要比成人更快，身体产热的速度也更快，是以更轻易感应热。然则宝宝毛细血管的血液轮回较弱，是以四肢举动老是处于拔拔凉的状态。
每当爸妈们摸到宝宝拔凉的小脚，老是耽忧孩子着凉，不由得可劲儿给宝宝盖被，却不知小家伙异常怕热，贸然盖厚被很轻易出汗，反而增加了着凉的概率。
2）室内光线太强
为了利便夜间起床喂奶、换尿布，良多新手宝妈都习惯开夜灯睡觉。整夜开着的小夜灯，不但晦气于宝宝的视力发育，还会影响娃安眠、干扰成长激素的分泌，有害无利。
3）睡前玩得太嗨
大年夜人们总感觉在怠倦的环境下睡得更喷香，然则不具有自立入眠能力的小婴儿，假如睡前玩得太嗨，大年夜脑皮层过于活跃，反而加倍难以入眠了。
这些小小误区，极可能就是让给自家睡神宝宝变睡渣的缘由，那末若何指导宝宝好好睡觉呢？
若何指导宝宝夜间“好好睡觉”
指导宝宝睡好觉，伶俐妈妈如许做。
◆ 调剂白天的作息
分歧月龄的宝宝，有着大年夜同小异的睡眠纪律。月子里的新生儿，一般需要天天16小时以上的睡眠时候，宝宝们生活生计中没有白天和黑夜。
而大年夜月龄宝宝要想夜间睡得好，白天的小睡就需要适合削减或提早。比以下战书5点钟的小睡，可能会影响晚上的睡眠，可以提早到下战书2~3点钟进行。
◆ 成立“吃-玩-睡”划定礼貌
让宝宝理解“吃奶”和“睡觉”是两件完全分歧的工作，这个历程远比我们想象中更难。建议每次睡前奶今后，留下30s以上的时候逗娃玩一会儿，分隔开睡觉的时候。
◆ 接纳适合的安抚体式格局
别鄙视夜间的安抚，良多宝妈都在犯一个近似的弊端，就是每当宝宝夜间有消息，宝妈就一个“激灵”坐起来，搜检宝宝纸尿裤、给宝宝喂奶。
如许的做法极可能把浅睡眠期的宝宝吵醒，建议宝妈优先不雅察，假如发现宝宝确切醒了，针对小月龄宝宝可以用肢体、声音等体式格局哄睡，大年夜月龄宝宝则可以继续不雅察，看宝宝可否自立入眠。
冬季严寒，睡眠环境的铺设有讲求
在如许严寒的冬季，睡眠环境不比舒适的春夏，小宝宝穿多少、盖多少，城市直接影响到睡眠质量。
建议给娃穿戴薄厚适中的睡袋或睡衣，让宝宝在不盖被子的环境下也不会感应冷同时可以天真翻身即可以了。
假如室内温度低于10℃，可能需要考虑最厚款的睡袋，同时再叠加一个薄被了。
小岛本日话题：你家娃是睡神宝宝吗？
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