我们都知道母乳是宝宝异常主要的营养
然则良多妈妈产后，常常会碰着下奶晚，母乳分泌不足的问题。宝宝能不克不及吃饱，成了良多哺乳期妈妈最大年夜的疑问。良多妈妈常常会咨询，哺乳期吃甚么食物，才能增加母乳分泌量。
我生完孩子后，母乳迟迟没有下来，胸部涨的像两块石头，是以只好找开奶师帮手疏通乳腺。乳腺通顺后，宝宝终究可以吃到母乳了。然则我愉快了没几天，就发现宝宝吃了奶照样会哭。我妈走过来讲：“孩子没吃饱，当然会哭了。孩子都吃不饱，要你这个当妈的有啥用。”
听了我妈这句话，当然知道这只是个打趣，但心里照样感觉亏欠女儿。后来老公知道了这件事，直接给孩子爷爷打电话求救。公公是位老中医，女儿夜闹就是他给调剂好的。
老公放下电话后说：“爷爷让我们判定女儿哭闹的缘由是不是是没吃饱。也示知我几个常见的发奶食物，让我们尝尝。”
你还别说，我遵照公公的举措，没有几天，母乳的分泌量就上来了，每次女儿都吃不完，还要用吸奶器吸出来。
01下面就给大年夜家分享一下，公公教我们判定女儿有没有吃饱的方式
在这里需要提示大年夜家一下，妈妈在追奶之前需要确认一件事：宝宝哭闹，真的是没吃饱吗？假如你不克不及一定，可以按照宝宝体重转变和天天的排尿量来判定。
体重：
一般而言，宝宝诞生一周后，体重天天会增加20到30克。假如宝宝的体重转变在这个局限，申明宝宝发育是正常的，不存在吃不饱的问题。
尿量：
鄙谚说“吃很多，拉的多”。宝宝能不克不及吃饱，我们可以从宝宝的排尿次数和量上做出根基判定。一般而言，宝宝诞生后一周阁下，天天排尿6到8次。假如宝宝排尿次数不足，申明宝宝没有吃饱。
除此之外，妈妈还可以按照宝宝尿液的色彩来判定。假如妈妈在改换尿不湿的时刻，每片尿不湿都很有分量，尿液色彩清淡，没有异味，这申明宝宝吃饱了。
假如颠末历程上面两个方面，妈妈可以判定是本身母乳不足的问题，你就需要吃一些发奶的食物了。
02生活生计中常见的追奶食物有哪些？
1、青木瓜
说起木瓜，良多妈妈会想到丰胸。木瓜中含有丰硕的卵白分化素、可以刺激乳腺分泌更多的母乳。妈妈在吃木瓜的时刻，可以和排骨一路熬汤，不但可以发奶，还可以增加母乳中卵白质的含量。
2、山药
山药也是北方常见的食物，含有丰硕的淀粉、脂肪、植物卵白和炊事纤维，异常轻易被人体消化领受。哺乳期的妈妈吃了不但可以增强体质，而且追奶的后果也很不错。
3、鲑鱼
我们都知道鲑鱼含有较量丰硕的DHA和优异卵白。妈妈除可以用它来追奶，还可以弥补Ω-3脂肪酸，有助于增进宝宝的大年夜脑发育，提高智力。
4、醪糟
醪糟，也叫酒酿，多是以糯米加上酒曲发酵而成，含有较量丰硕的卵白质、碳水化合物、维生素等。南方女人坐月子的时刻，家人常常把醪糟和鸡蛋一路熬汤，可以匡助产妇清扫体内毒素、增加母乳分泌量。
5、牛肉
产妇产后气血不足，天然会影响母乳的分泌。牛肉长短常好的动物卵白的
6、黑豆
黑豆不好吃，然则营养却很丰硕，它含有丰硕的铁元素和花青素。产妇月子里多吃一些黑豆，对产后恢复和追奶都有不错的后果。除此之外，黑豆还可以加速体内的液体轮回，有助于减缓产后水肿的问题。
7、豆浆
豆浆平居为北方人早餐的必备食物，它含有大年夜量的优异卵白和维生素，稀奇是大年夜豆卵磷脂可以匡助新妈妈疏通乳腺，有助于增加母乳量。
8、花生
我们都知道，想要追奶成功，就需要产妇多留意弥补水分、卵白质、胶质等营养元素，而花生猪蹄汤包孕了追奶的所有营养，就是喝多了有点腻，甚至想吐。
葫芦巴，吃过印度菜的朋侪就较量熟习了，由于它是印度菜常见的佐料之一。哺乳期妈妈吃一些葫芦巴，不但可以增进乳房发育，还可以疏通乳腺，增加母乳量。
其实不管你选择吃哪一种发奶食物，一定要记住多喝水，天天最少要喝2升的水。我们都知道，母乳中逾越90%的都是水，妈妈缺水，母乳分泌天然不足。其次，每种发奶食物的后果也是因人而异，无妨多试几种，找到适合本身的追奶食物。