头几天去看怀孕的闺蜜，早早的就到了她们家，却没有看到她的身影，不一会儿就从洗手间里愁眉锁眼的出来了，我不免好奇她到底怎样了，是不舒适吗？
她向我抱怨道：“早上起床就蹲进了洗手间，半个多小时照样不克不及正常排便，肚子都涨了大半天了，真是太难熬难过了。”她说身边的宝妈似乎都碰着了便秘的问题。
其实，随着胎儿的增大年夜，会挤压孕妈的肠道，致使肠道不克不及正常蠕动，就会产生便秘的环境，那孕期有没有一些减缓便秘的方式呢？赶忙看看吧！
增加活动时候
良多孕妈在怀孕时期异常谨严翼翼，感到感染一点举止就会危险到胎儿，天天都躺在床上，这是造成孕妈便秘的主要缘由之一。
孕妈恰本地增加活动量，长短常有需要的，它不但可以增强孕妈本身的免疫力，还能增进宝宝发育得更增强健，孕妈平常平凡可以增加漫步、瑜伽等中强度的活动，对肠道蠕动很有用。
调理平常饮食
相信每名孕妈都是家里最关心的人，只要有甚么好吃的城市留给孕妈，平常平凡的饮食也是一些高卵白、高脂肪的补品，再加上孕妈较量轻易饿，平常平凡城市添加一些点心，随着长时候的堆集，就会增加孕期便秘的风险。
孕妈在平常的饮食上也要非分稀奇留意，多吃一些富含炊事纤维的蔬菜、生果，可以增进肠道蠕动，有益于减缓孕妈的便秘。
培养优越的排便习惯
良多孕妈的排便时候不纪律，甚么时刻便秘了才觉察了问题的严重性，建议孕妈可以天天按照本身的环境，尽量固按时候段，在马桶上考试考试排便。
考试考试的历程可让身体构成前提反射，时候长了，就更轻易在固定的时候段排便了。孕妈要留意，在考试考试排便的时刻，不克不及太甚用力哦，以免引发流产。
假如孕妈的便秘环境异常严重，本身已没有举措减缓时，要实时救治，按照大夫的指点进行下一步的诊治，大夫会按照孕妈的身体状态，开具一些相对平安的药物，对孕妈的身体不会带来风险，更有益于孕妈排便。
孕妈万万不要私行利用排便药物，以免对本身的身体和胎儿带来危险。